有一個很簡單的運動，可强固心包經，有利心肺。就是拍掌。站着，双手在身前拍掌一下，又在身後拍掌一下。初試可拍十下到五十下。（如果曾經做手術，要傷口癒合才可做）真正有效，則要每天拍四十五分鐘。有恒心便可强心健肺，也能治滑鼠手。
不妨一試。因為是没有副作用的。
另外一種是甩手。
甩手很有用 。功深的人，會提昇內氣的。要專心做，不能看 電視。而拍掌👏�👏�在早上做最好。
重症的病人，手術剛剛完的人，大約只能拍十零廿下。不要太用力。细細聲就夠了。慢慢才增加。 有氣力才增加到每日四十五分鐘。要學會感覺自己。自己知道體力去到那裡。
明天跟你談談內因和外因。相信你會想知道。
當你有空時默念：＜我會完成未了的使命，我會痊癒，我很快樂，，，＞或你自創幾句。早晚各念300 次以上。此外才是拍掌和甩手。但兩者不要連著做。特別是睡前只能甩手。
內和外的道理是很奇妙的。但人們通常只見其一。例如獅子的力量是內在的，但沒有了外在的肌肉就沒有力了。而獅子腳掌上的刺，也須靠外來力量抜走。一個人如果流血，也要止血。可能性是有的，所以不要拒絕任何的可行方法。
稍後再談甩手怎樣提升內氣，不知有沒有人有興趣。
問題：如有空請説說甩手功怎樣令內氣提升？我甩十分鍾已覺很攰了
如果姿勢正確不加花巧例如幾下蹲一蹲之類，一二百之後就會打呵欠，流眼水 ，腸胃蠕動....是很好的深度休息。熟練後可輕微提起後踭甩。(前腳掌抓緊地)。這是很好的鬆弛基礎。到了一種階段，停定後會發覺身體會不由自主的動。又像冷得發抖地震。那是內氣推動身體。注意不能用力，不能著意動，更絕不能貪心，稍動便要停。每次只做一點點，保持清醒。
未學運氣先學停。停時雙足立定，讓氣自然散走，但仍是要有人教為好。因為稍為1驕傲，或2疏忽，或3貪心，或4心急，都會出偏差。完後要掃手撫足 輕掃全身收功。我的私人心得是要清醒，不要過份投入像醉酒。內心正大光明的人才可做。
有時作感冒，運氣可以驅走感冒。覺得體能增加，感冒消失。
日久氣感能收放自如。
甩手是動功, 本身是不屬於氣功的，但甩得好的人，卻很容易發氣。 因為， 人的鬆弛境界達到了。
易倦，可能和你的癌細胞有關，但也可能是因為你姿勢不正。甩手是要雙手平伸站好，然後讓雙手自然跌下來。 因為人平常是會用肌肉的力支著手不讓跌的，但現在是利用地心吸力把手跌下來。 所以是 不用力的，也不是摔手下來。 每跌手一次，就是 一 次放鬆。 不必 心急，一下一下自然的做去。也不用看鐘，只默數著一百一 百的做。 我每天晚上都做三百下的。 堅持一下，只要不太疲倦，就可以了。
到你有 了信心，就可以提起後腳跟。這樣，氣會很順暢的。提後跟會站不穩， 最好是站在桌子附近，站不穩時可以扶一扶。
念佛可以收功，但沒有宗教的 人，就要靠自己的自覺。 所以要保持清醒。自己說停就停，你知道，你才是你自己的主人。其實出偏差也不要太害怕，如果不是像全醉那樣，毫無知覺，任由氣在體內自由亂走，是不會出偏差的。
我也試過出偏差的。那是太大膽之 過 。因為當時想試著把氣帶到頭上去。大 約有 人是 成功的。但我則以為，其實不必要。任由氣在體內煲一下，免役力就會提升的。那次是氣 到喉嚨處滯著了 ，覺得吞食物好像有困難，覺得好像裡面有東西阻著。 到醫院檢查又照不出。插鏡頭進去， 我自已親自看過，喉裡面是平滑一片，甚麼都沒有。 但那西醫很聰明，他給我吃幫助消化的藥。不幾天，症狀就完全消失了。 後來，才知道是氣哽在喉了。所以，我後來不主張導引氣，只讓內氣像煲水那樣，自然在體內煲 一下子就算了。
再想一下，如果氣停在腦但自己不知道，就不妙了。所以一定要有節制。
拍手不是運氣，是全無問題的。
拍掌只拍前也可以，但我試過前後拍，效果很好。試看便知道，前拍後拍，剛好是圍著身體的一個圓形，對於強固心包經是有用的。這是漢人的方法，大約與西藏有點分別了。但分別仍是不太大 的。
拍手四十五分鐘是很容易的。但體弱的人，做少一點也沒有問題。 但要點是做。十下，五十下，也是有用的。
有體力多站。因為站著較能出氣。若能出氣就妙極了。
當你看到一件事情是必須要做的時刻，你就完全忘記了自己了。
到底是先有忘我，還是先有眼前這件必須要做的［事］? 很難說。但是，忘我的人，通常都是眼睛向著外面，而不是看著自已的。
智慧的前提是無私。這是蘇格拉底說的。
治病亦一樣。
管他甚麼維他命ABCDE呢? 如果欠缺了，就一定要吃。 當藥吃好了。不要拒絕任何方法。好比攝影採光。那裡有光，就往那裡採。
癌的情況，好比被迫參加奧運。 拍手辛苦? 痛? 忍著也要拍。只是不要令心跳超出負荷。 這要注意策略和技術了。
有時可用慢動作的。
亦想說說氣功。
其實是好像踏單車平行。 很容易的。 只是， 無私的人心無顧忌， 更容易得氣。鬆弛，就好像不喝酒而有酒醉的感覺。
有幾個方法。
一，聽輕鬆的古典音樂，不要聽流行曲和節奏重的。投入進去，提起後足跟。如果發覺身體好像不由自主的動， 有的肌肉會跳。 那就是了。 我就是由這方法開始的。現在，已經達到了隨意要動則動， 要有氣即有氣的階段了。 體內的氣，好像體內有一個爐 隨時可以{煲}氣出來。
氣出的時候，好像發冷。人在太寒冷的時候，會不由自主的抖。 這種抖動， 是和出氣時的抖動很相似的。
二， 在瑜珈之中，有 一式名叫狗仔式的。躺在地上，向天舉高雙手和雙腳。 初試的人， 一分鐘不夠便後腰發抖了。 試試感受，然後，主動抖出來。 如果成功， 也就是和發氣差不多了。
但這裡說的主動，不是真的主動。而是心意的動。 不是肌肉的動。 而這種動， 源頭是小腹處的丹田。
這裏所說的氣，是很有用的。 大約這是造物主預設在我們身上的。 體力不夠? 可以自己［煲］一點出來。 有時自覺太倦了感冒要起，有一次， 我在街上，馬上站到一旁，運氣而煲之，感冒之時消失了。 相信癌症亦一樣，是可能煲氣驅癌的。
只是要和時間競賽了。 問題只是要有絕對的決心和意志。 無力之時，用慢動作。 最好是有音樂伴隨， 裡面的節奏，就是你的助力。
再無力之時，手不動而心動。 但亦要注意休息和睡眠。
睡不著時用腹式呼吸。胸不動， 1234 吸 56呼。 一直做下去，甚麼都不想 ，很快睡著的。或者，一二三四開口笑著吸，五六七八閉口微笑呼。
今日已經打字太多，本來想用錄音代替的。 但還是冩出來， 傳播也易些。有用的，不妨一試。
如果可能， 看看中醫。 只是找到好的中醫不易。 幸運是最近的大陸中醫都有學歷證書， 或者曾經在醫院工作多年的。
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以上是冩給一個患病朋友的Whatsapp
她有進步。 從前是背也伸不直， 拍手和甩手並做，竟使背伸直了。但是不可鬆懈，這是一場奧運大賽，其實我們每一個人都是參賽者呢。 知道的人有福了。
