為甚麼不要帶著壓力上床？

為甚麼不要帶著壓力上床？

………………………………………………*李察

(問到底 No。7764   2010 0519     Wednesday)

　

　

　　先鬆後睡，是十分重要的。

　　許多人常說：「唉，全個腦都實了。」壓力來時，

或者經常思索，經常用腦的人，會有這種「實」的感

覺。

　

　　而甩手運動，可以把這種「實」的感覺，化為「虛」

的感覺。當你一下一下的把雙手提起，又「跌」下去

的時候，據說，橫隔膜會隨之而升降。所以，甩手運

動是可以在飯後進行的。你一下一下的甩，腹部肌肉

和腸胃都會受到有規律的按摩。這樣，消化就好了。

胃裡多餘的空氣，會自動噯出。腸道多餘的空氣，也

會釋放出去。

　

　　這樣，你的身體機能，就從腸胃開始調節了。

　

　　但更重要的調節，是在頭部的調節。李察不是醫

學家，沒有甚麼理論根據。所根據的，全是三十多年

的經驗。寫出來，只希望與讀者交換意見。

　

　　為甚麼更重要的調節，是在頭部呢？李察發覺，

做甩手，除了腸胃活動之外，還會打呵欠。相信是鬆

弛夠了，人就會打呵欠。這是一種很重要的鬆弛動作。

會導致眼水和鼻水。人的五官，常常都有很多分泌的。

這些分泌，能夠幫助腦部的平衡。而以李察的私人經

驗，打呵欠時，不止是眼水和鼻水，還有耳朵裡的各

種液體，都會自動分泌，從一個地方，流到另一個地

方。當你一下一下的甩，五官和腸胃的蠕動，就把人

的身體機能，在鬆弛之中調節好了。如果還有甚麼壓

力，壓力也會放鬆了。

　

　　心理學家教人放鬆，有一個方法，就是先緊後鬆。

例如，可以嘗試握緊拳頭，然後鬆開。又或者是把眼

睛盡力合上，然後放鬆。甚至是全個臉孔都盡力緊張，

然後放鬆。

　

　　甩手運動的秘訣，只是兩臂放鬆。要多鬆呢？能

夠自然跌下，就是沒有用任何氣力了。不是摔下，而

是跌下。這樣，你的鬆弛，就很管用了。

　

　　為甚麼有腦實的感覺？大約是裡面崩得太緊了。

從甩手開始，就可以一點一點的鬆開。

　

　　千萬不要帶著壓力上床。必須要先鬆後睡。有壓

的睡眠，是沒有甚麼益處的。多做一會兒甩手，自然

就會鬆弛的。在無壓力狀態之下的睡眠，才是真正助

長體力的。

　　

　　最後不能不說明清楚：這只是第二位的鬆弛。真

正的，第一位的鬆，是宇宙觀、世界觀、人生觀的鬆。

簡言之，就是天地萬物一體的感覺。有了這種內心感

覺，就是無往而不自得，真正鬆弛。

(Leechardasks.blogspot.com) 

<全文完> 

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(本文貼出日期： 2010.5.19  香港時間：午夜)

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